cable concentration extension (on knee)

Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha. Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.