cable concentration extension (on knee)

Siediti su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e posiziona il gomito all'interno del ginocchio destro. Allunga completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.