운동 ID: 0041 기구: barbell
barbell front raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨넓이로 벌리고 섭니다. 손가락이 앞을 향하도록 어깨높이 앞에 바벨을 잡습니다. 팔을 곧게 펼친 상태를 유지하면서 바벨을 앞으로 위쪽으로 들어올려 어깨 높이에 도달하게 합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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