exercise.id: 0041 Equipo: barbell
barbell front raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨넓이로 벌리고 섭니다. 손가락이 앞을 향하도록 어깨높이 앞에 바벨을 잡습니다. 팔을 곧게 펼친 상태를 유지하면서 바벨을 앞으로 위쪽으로 들어올려 어깨 높이에 도달하게 합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Keep your arms straight and lift the barbell forward and upward until it reaches shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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