エクササイズ ID: 0613 器具: body weight
lying (side) quads stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: quads グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on your side with your legs straight. Bend your top leg and grab your ankle or foot with your hand. Gently pull your ankle or foot towards your glutes until you feel a stretch in your quads. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat on the other side.
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