ID ESERCIZIO: 0613 Attrezzatura: body weight
lying (side) quads stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati su un fianco con le gambe dritte. Piega la gamba superiore e afferra la caviglia o il piede con la mano. Tira delicatamente la caviglia o il piede verso i glutei finché non senti un allungamento nei quadricipiti. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.
Advertisement
Traccia questo esercizio nell'app FlexPulse
Hai bisogno di sostituire lying (side) quads stretch quando l'attrezzatura è occupata? Usa la sostituzione in 1 tocco di FlexPulse.
Ottieni l'Accesso alle Notifiche di Lancio →