ID D'EXERCICE: 1424 Équipement: body weight
seated glute stretch
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Fléchis ton genou droit et croise ta cheville droite sur ta cuisse gauche. Place ta main droite sur le sol derrière toi pour te soutenir. Avec ta main gauche, appuie doucement sur ton genou droit pour accentuer l'étirement. Maintiens l'étirement pendant 30 secondes à 1 minute. Change de côté et répète.
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