ID ESERCIZIO: 1424 Attrezzatura: body weight
seated glute stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Piega il ginocchio destro e incrocia la caviglia destra sopra la coscia sinistra. Metti la mano destra a terra dietro di te per supporto. Con la mano sinistra, premi delicatamente verso il basso il ginocchio destro per approfondire l'allungamento. Mantieni l'allungamento da 30 secondi a 1 minuto. Cambia lato e ripeti.
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