ID ĆWICZENIA: 1424 Sprzęt: body weight
seated glute stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Ugnij prawe kolano i skrzyżuj prawą kostkę nad lewym udem. Oprzyj prawą rękę na podłodze za sobą dla wsparcia. Lewą ręką delikatnie dociśnij prawe kolano, aby pogłębić rozciąganie. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 30 sekund do 1 minuty. Zmień strony i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić seated glute stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →