ID УПРАЖНЕНИЯ: 1424 Оборудование: body weight
seated glute stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правое колено и перекиньте правую лодыжку через левое бедро. Положите правую руку на землю позади себя для поддержки. Левой рукой осторожно надавите на правое колено, чтобы углубить растяжку. Удерживайте растяжку от 30 секунд до 1 минуты. Поменяйте стороны и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated glute stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →