ID DEL EJERCICIO: 1424 Equipo: body weight
seated glute stretch
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: glutes Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas:
hamstrings
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte. Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento. Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto. Cambia de lado y repite.
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