dumbbell one arm reverse preacher curl

Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et ton bras tendu par-dessus le bord du banc, en tenant un haltère avec une prise en supination. Abaisse lentement l'haltère jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Enroule à nouveau l'haltère vers ton épaule, en gardant ton bras immobile. Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.