dumbbell one arm reverse preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью для проповедника, прижав грудь к подушке и вытянув руку через край скамьи, держа гантель обратным хватом снизу. Медленно опускайте гантель, пока рука полностью не выпрямится. Поднимите гантель обратно к плечу, сохраняя плечо неподвижным. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your arm extended over the edge of the bench, holding a dumbbell with an underhand grip. Lower the dumbbell slowly until your arm is fully extended. Curl the dumbbell back up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Squeeze your biceps at the top of the movement, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button