dumbbell one arm reverse preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce modlitewnej (Scotta), klatką piersiową opierając się o podkładkę, a rękę wyprostuj nad krawędzią ławki, trzymając hantlę chwytem podchwytem. Powoli opuść hantlę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Unieś hantlę z powrotem w stronę barku, utrzymując nieruchome ramię. Ściśnij biceps na górze ruchu, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your arm extended over the edge of the bench, holding a dumbbell with an underhand grip. Lower the dumbbell slowly until your arm is fully extended. Curl the dumbbell back up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Squeeze your biceps at the top of the movement, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button