ID ESERCIZIO: 1414 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell one arm reverse preacher curl
Parte del Corpo: upper arms Target Principale: biceps Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti su una panca da predicatore con il petto appoggiato al cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con una presa sotto. Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso. Arrotola il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore. Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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