lever one arm lateral wide pulldown

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends complètement ton bras, en gardant une légère flexion dans ton coude. Tire la poignée vers le bas et en travers de ton corps vers la hanche opposée, en contractant ton grand dorsal au bas du mouvement. Ramène lentement la poignée à la position de départ, en étendant complètement le bras. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.