lever one arm lateral wide pulldown

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o zagłówek, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyt nachwytem i w pełni wyprostuj ramię, zachowując lekkie ugięcie w łokciu. Przyciągnij uchwyt w dół i po przekątnej ciała w kierunku przeciwnego biodra, napinając mięsień najszerszy grzbietu w dolnym punkcie ruchu. Powoli wróć uchwytem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramię. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.