lever one arm lateral wide pulldown

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу. Возьмитесь за рукоятку хватом сверху и полностью выпрямите руку, сохраняя небольшой изгиб в локте. Потяните рукоятку вниз и поперек тела к противоположному бедру, сжимая широчайшие мышцы в нижней части движения. Медленно верните рукоятку в исходное положение, полностью выпрямляя руку. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.