lever one arm lateral wide pulldown

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo. Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo. Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento. Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.