dumbbell incline one arm fly

Règle le banc incliné sur un angle de 30 à 45 degrés. Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse. Allonge-toi sur le dos sur le banc, en gardant les pieds à plat au sol. Tiens l'haltère, le bras étendu droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse l'haltère sur le côté en un large arc de cercle, en gardant une légère flexion dans ton coude. Marque une pause lorsque ton bras est parallèle au sol, puis inverse le mouvement pour ramener l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.