dumbbell incline one arm fly

Regola la panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi. Siediti sulla panchina con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia. Sdraiati sulla panca, tenendo i piedi piatti a terra. Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto. Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito. Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento per riportare il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.