dumbbell incline one arm fly

Ustaw ławkę skośną pod kątem 30-45 stopni. Usiądź na ławce, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie. Połóż się na ławce, trzymając stopy płasko na podłodze. Chwyć hantlę, wyciągając ramię prosto nad klatką piersiową. Opuść hantlę na bok szerokim łukiem, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu. Zatrzymaj się, gdy ramię będzie równoległe do podłogi, a następnie wykonaj ruch odwrotny, przywracając hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.