dumbbell incline one arm fly

Отрегулируйте наклон скамьи под углом 30-45 градусов. Сядьте на скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Лягте на скамью, держа ноги на земле. Держите гантель, вытянув руку прямо над грудью. Опустите гантель в сторону по широкой дуге, сохраняя небольшой изгиб в локте. Сделайте паузу, когда ваша рука окажется параллельна земле, затем выполните обратное движение, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.