dumbbell incline one arm fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте наклон скамьи под углом 30-45 градусов. Сядьте на скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Лягте на скамью, держа ноги на земле. Держите гантель, вытянув руку прямо над грудью. Опустите гантель в сторону по широкой дуге, сохраняя небольшой изгиб в локте. Сделайте паузу, когда ваша рука окажется параллельна земле, затем выполните обратное движение, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Adjust the incline bench to a 30-45 degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in one hand, resting it on your thigh. Lie back on the bench, keeping your feet flat on the ground. Hold the dumbbell with your arm extended straight up over your chest. Lower the dumbbell out to the side in a wide arc, keeping a slight bend in your elbow. Pause when your arm is parallel to the ground, then reverse the motion to bring the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button