dumbbell alternate side press
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule. Développe un haltère au-dessus de ta tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur des épaules. Abaisse l'haltère pressé à hauteur des épaules tout en pressant l'autre haltère au-dessus de la tête. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height. Press one dumbbell overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height. Lower the pressed dumbbell back to shoulder height while pressing the other dumbbell overhead. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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