ID D'EXERCICE: 0286 Équipement: dumbbell
dumbbell alternate side press
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps core
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule. Développe un haltère au-dessus de ta tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur des épaules. Abaisse l'haltère pressé à hauteur des épaules tout en pressant l'autre haltère au-dessus de la tête. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
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