ID УПРАЖНЕНИЯ: 0286 Оборудование: dumbbell
dumbbell alternate side press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч. Выжмите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч. Опустите отжатую гантель обратно на высоту плеч, одновременно выжимая другую гантель над головой. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell alternate side press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →