ÜBUNGS-ID: 0286 Ausrüstung: dumbbell
dumbbell alternate side press
Körperteil: shoulders Hauptziel: delts Gruppe: triceps
Unterstützende Synergisten:
triceps core
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height. Press one dumbbell overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height. Lower the pressed dumbbell back to shoulder height while pressing the other dumbbell overhead. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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