dumbbell alternate side press
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle. Premi un manubrio sopra la testa mantenendo l'altro all'altezza delle spalle. Abbassa il manubrio premuto all'altezza delle spalle mentre premi l'altro manubrio sopra la testa. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height. Press one dumbbell overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height. Lower the pressed dumbbell back to shoulder height while pressing the other dumbbell overhead. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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