ID ĆWICZENIA: 0286 Sprzęt: dumbbell
dumbbell alternate side press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni na wysokości barków. Wyciśnij jedną hantlę nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku. Opuść wyciśniętą hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wyciskając drugą hantlę nad głowę. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell alternate side press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →