エクササイズ ID: 0286 器具: dumbbell
dumbbell alternate side press
部位: shoulders 主要ターゲット: delts グループ: triceps
サポート協働筋:
triceps core
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder height. Press one dumbbell overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height. Lower the pressed dumbbell back to shoulder height while pressing the other dumbbell overhead. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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