锻炼 ID: 5201 设备: dumbbell

dumbbell waiter biceps curl

身体部位: upper arms 主要目标: biceps 组别: forearms

支持协同肌肉:

forearms shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站直，双手各持一个哑铃，手掌朝前。保持上臂靠近身体，肘部内收。慢慢地将哑铃向上弯向肩膀，保持手腕伸直。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell waiter biceps curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。