dumbbell waiter biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Держите плечи близко к телу, а локти согнутыми. Медленно поднимите гантели к плечам, сохраняя запястья прямыми. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms close to your body and your elbows tucked in. Slowly curl the dumbbells up towards your shoulders, keeping your wrists straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell waiter biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button