ID УПРАЖНЕНИЯ: 5201 Оборудование: dumbbell
dumbbell waiter biceps curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед. Держите плечи близко к телу, а локти согнутыми. Медленно поднимите гантели к плечам, сохраняя запястья прямыми. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell waiter biceps curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →