エクササイズ ID: 5201 器具: dumbbell
dumbbell waiter biceps curl
部位: upper arms 主要ターゲット: biceps グループ: forearms
サポート協働筋:
forearms shoulders
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Keep your upper arms close to your body and your elbows tucked in. Slowly curl the dumbbells up towards your shoulders, keeping your wrists straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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