dumbbell waiter biceps curl

Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Garde le haut des bras près du corps et les coudes rentrés. Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes poignets droits. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.