운동 ID: 5201 기구: dumbbell
dumbbell waiter biceps curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 앞으로 향하게 하여 곧게 섭니다. 상완을 몸 가까이 유지하고 팔꿈치를 안쪽으로 구부립니다. 손목을 곧게 유지하면서 덤벨을 어깨 방향으로 천천히 말아올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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