ID ESERCIZIO: 5201 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell waiter biceps curl
Parte del Corpo: upper arms Target Principale: biceps Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms shoulders
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti. Tieni le braccia superiori vicine al corpo e i gomiti raccolti. Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i polsi dritti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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