锻炼 ID: 3679 设备: body weight
sit-up with arms on chest
身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors
支持协同肌肉:
hip flexors
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。 双臂交叉于胸前。 收紧腹肌，将上半身抬离地面，靠近膝盖。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。 重复所需的重复次数。
Advertisement