exercise.id: 3679 Equipo: body weight
sit-up with arms on chest
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Cross your arms over your chest. Engaging your abs, lift your upper body off the ground towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sit-up with arms on chest exercise.cta.desc2
exercise.cta.button