ID ĆWICZENIA: 3679 Sprzęt: body weight
sit-up with arms on chest
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić sit-up with arms on chest sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →