운동 ID: 3679 기구: body weight
sit-up with arms on chest
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 땅에 펴서 누우세요. 무릎을 구부리고 발을 땅에 평평하게 놓으세요. 양팔을 가슴에 교차시키세요. 복부를 수축시켜 상체를 천천히 들어올려 무릎 쪽으로 향하게 하세요. 정상에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내려놓으세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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