exercise.id: 3679 Equipo: body weight

sit-up with arms on chest

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst vücudunuzu yerden dizlerinize doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Cross your arms over your chest. Engaging your abs, lift your upper body off the ground towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 sit-up with arms on chest exercise.cta.desc2

exercise.cta.button