ID D'EXERCICE: 3679 Équipement: body weight
sit-up with arms on chest
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Croise tes bras sur ta poitrine. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol vers tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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