exercise.id: 3679 Equipo: body weight

sit-up with arms on chest

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

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French

Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Croise tes bras sur ta poitrine. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol vers tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Cross your arms over your chest. Engaging your abs, lift your upper body off the ground towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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