锻炼 ID: 3667 设备: body weight

side lying hip adduction (male)

身体部位: upper legs 主要目标: adductors 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes hamstrings

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

侧躺，双腿伸直并叠放在一起。将下臂放在头下方以获得支撑。启动内收肌并尽可能高地抬起上面的腿，但不要旋转臀部或向后倾斜。在顶部暂停片刻，然后慢慢将腿放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换边。

当设备被占用时 side lying hip adduction (male) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。