ID УПРАЖНЕНИЯ: 3667 Оборудование: body weight
side lying hip adduction (male)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: adductors Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на бок, выпрямив ноги и положив их друг на друга. Поместите нижнюю руку под голову для поддержки. Включите приводящие мышцы и поднимите верхнюю ногу как можно выше, не вращая бедрами и не отклоняясь назад. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side lying hip adduction (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →