power point plank

从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。 启动你的核心并挤压你的臀肌以保持稳定的位置。 将身体放低到前臂上，一次一只手臂，从头到脚保持一条直线。 保持这个姿势所需的时间，保持核心肌群和臀肌的参与。 要返回到起始位置，请推动前臂并将身体抬回到高位平板支撑位置。 重复所需的重复次数。