power point plank
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds. Gaine ta sangle abdominale et contracte tes fessiers pour maintenir une position stable. Abaisse ton corps sur tes avant-bras, un bras à la fois, en maintenant une ligne droite de la tête aux pieds. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée, en gardant ta sangle abdominale et tes fessiers gainés. Pour revenir à la position de départ, pousse sur tes avant-bras et remonte ton corps en position de planche haute. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to toe. Engage your core and squeeze your glutes to maintain a stable position. Lower your body down onto your forearms, one arm at a time, maintaining a straight line from head to toe. Hold this position for the desired amount of time, keeping your core and glutes engaged. To return to the starting position, push through your forearms and lift your body back up into a high plank position. Repeat for the desired number of repetitions.