power point plank

Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Activa el core y aprieta los glúteos para mantener una posición estable. Baja el cuerpo hasta los antebrazos, un brazo a la vez, manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies. Mantén esta posición durante el tiempo deseado, con el core y los glúteos activados. Para volver a la posición inicial, empuja con los antebrazos y eleva el cuerpo de nuevo a una posición de plancha alta. Repite el número de repeticiones deseado.