EGZERSİZ ID: 3665 Ekipman: body weight
power point plank
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders triceps glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan ayağa düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Sabit bir pozisyonu korumak için merkez bölgenizi devreye sokun ve kalça kaslarınızı sıkın. Vücudunuzu, baştan ayağa düz bir çizgiyi koruyarak, kollarınızı teker teker ön kollarınızın üzerine indirin. Merkez bölgenizi ve kalça kaslarınızı meşgul tutarak bu pozisyonu istediğiniz süre boyunca tutun. Başlangıç pozisyonuna dönmek için önkollarınızı itin ve vücudunuzu tekrar yüksek tahta pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda power point plank değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →