power point plank
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Coinvolgi il core e contrai i glutei per mantenere una posizione stabile. Abbassa il corpo sugli avambracci, un braccio alla volta, mantenendo una linea retta dalla testa ai piedi. Mantieni questa posizione per il tempo desiderato, mantenendo impegnati il core e i glutei. Per tornare alla posizione di partenza, spingi gli avambracci e solleva il corpo in una posizione di plancia alta. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to toe. Engage your core and squeeze your glutes to maintain a stable position. Lower your body down onto your forearms, one arm at a time, maintaining a straight line from head to toe. Hold this position for the desired amount of time, keeping your core and glutes engaged. To return to the starting position, push through your forearms and lift your body back up into a high plank position. Repeat for the desired number of repetitions.