power point plank

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Coinvolgi il core e contrai i glutei per mantenere una posizione stabile. Abbassa il corpo sugli avambracci, un braccio alla volta, mantenendo una linea retta dalla testa ai piedi. Mantieni questa posizione per il tempo desiderato, mantenendo impegnati il ​​core e i glutei. Per tornare alla posizione di partenza, spingi gli avambracci e solleva il corpo in una posizione di plancia alta. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.