锻炼 ID: 3641 设备: weighted

weighted kneeling step with swing

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: triceps

支持协同肌肉:

triceps core

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

从跪姿开始，膝盖分开与臀部同宽，背部挺直。每只手各握一个重物，双臂在身前笔直向下伸展。启动你的核心肌群，将重物向上举过头顶，保持手臂伸直。将重量放回起始位置，然后重复所需的重复次数。

当设备被占用时 weighted kneeling step with swing 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。