weighted kneeling step with swing
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji klęczącej z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder i plecami wyprostowanymi. Trzymaj obciążenie w każdej dłoni, z ramionami wyprostowanymi prosto w dół przed sobą. Napnij mięśnie brzucha i wykonaj zamach obciążeniami w górę i nad głowę, trzymając ramiona proste. Opuść obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Start in a kneeling position with your knees hip-width apart and your back straight. Hold a weight in each hand, with your arms extended straight down in front of you. Engage your core and swing the weights up and overhead, keeping your arms straight. Lower the weights back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted kneeling step with swing exercise.cta.desc2
exercise.cta.button