weighted kneeling step with swing
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Commence à genoux, les genoux écartés à la largeur des hanches et le dos droit. Tiens un poids dans chaque main, les bras étendus droit vers le bas devant toi. Gaine ta sangle abdominale et balance les poids vers le haut au-dessus de ta tête, en gardant les bras tendus. Abaisse les poids jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Start in a kneeling position with your knees hip-width apart and your back straight. Hold a weight in each hand, with your arms extended straight down in front of you. Engage your core and swing the weights up and overhead, keeping your arms straight. Lower the weights back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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