weighted kneeling step with swing

Commence à genoux, les genoux écartés à la largeur des hanches et le dos droit. Tiens un poids dans chaque main, les bras étendus droit vers le bas devant toi. Gaine ta sangle abdominale et balance les poids vers le haut au-dessus de ta tête, en gardant les bras tendus. Abaisse les poids jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.