weighted kneeling step with swing

Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta. Tieni un peso in ciascuna mano, con le braccia tese verso il basso davanti a te. Coinvolgi il tuo core e fai oscillare i pesi verso l'alto e sopra la testa, mantenendo le braccia dritte. Abbassare i pesi nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.